風邪予防と改善について
- 2014年10月31日
- お知らせ
皆さん、こんにちは。
管理栄養士の坂口です^^♪
朝晩冷え込み、日中との寒暖差が激しいですので、風邪など引かないように
しっかり予防しましょう!!
今回は、風邪予防、改善するにはどうすればいいのか簡単に説明します♪
まず、風邪とは、鼻やのどを中心とした上気道に起こる急性の炎症で、「風邪症候群」
といわれています。くしゃみ、鼻水、のどの痛み、発熱、からだの痛みなど症状は
様々ですが、原因はウイルス感染がほとんどです。
鼻水やくしゃみ、のどの痛み、発熱は、リンパによる防衛機能が働いてウイルスを
からだの深部に入れまいと闘っている証拠です。
このため、風邪の予防や改善には、粘膜を強くする事が大切です。
粘膜の強化にはビタミンA、免疫力の強化にはビタミンCが効果的です。
ビタミンA、Cは共通して、野菜や果物に含まれていますので、
それらの色々な食材を食べるといいですね!!
風邪のあいだはウイルスで胃腸が弱っていることが多いので、おかゆやうどんなど
消化がよくてあたたかいものを食べましょう。
発熱や炎症がある時は、体内の水分が消耗するので、水分もしっかり補給しましょう!!
また、からだ全体がウイルスと闘っている状態なので、じっとしていてもかなり体力を
消耗します。たんぱく質や糖質をとり、エネルギーを補給して体力をつけましょう。
しかし、風邪引いて食欲がない…そういった方にお薦めしたい物があります!
●カロリーメイトゼリー
(エネルギーとビタミンとたんぱく質補給目的)
カロリーメイトゼリーは大手スーパーやドラッグストアで購入出来ます。
●ウイダーインゼリー(エネルギーとビタミン補給目的)
手軽にコンビニエンスストアで購入が出来ます。
最近パッケージが変わり、ビタミンだけ補給する物や
たんぱく質が補給されている物があります。
これらは食欲がない時に頼り、体調が良くなった際は通常通りの食事にしましょう!
また、普段からうがい、手洗いをし、身体にウイルスが入ってくる事を未然に
防ぎましょう。
今後も、皆さんにとって役に立つ情報を発信していきます!!
給食部栄養課 管理栄養士 坂口 比佳瑠